【核心】在我們的動作執行中扮演了什麼樣重要的腳色?
我們可以把核心比喻為房子的地基，我們可以想像一個擁有穩固地基的房子當遇到地震時像是在與地球所釋放出來的能量共舞，但如果是一個地基不穩固的房子當遇到地震時，住在房子裡的人想必會很擔心房子會不會隨時崩塌?!
如果我們將軀幹與骨盆視為一個圓柱體，圓柱的底部為-骨盆底肌群，圍繞於圓柱周邊的有- 腹肌、背肌與臀肌，蓋在圓柱上面的則是我們的如降落傘狀的-橫膈膜，這些就是我們的【核心】。
【核心肌群】
較深層的肌肉包含:
橫膈膜、腹橫肌、腹內斜肌、多裂肌與骨盆底肌。
也包含淺層肌肉，如:
腹直肌“八塊肌”、腹外斜肌、豎脊肌與腰方肌。
想要讓房子的地基紮穩、想要在運動時將力量傳遞得更加順暢、將壓力分散並降低關節壓力，核心力量就不能被忽略。而強化核心力量不是一直瘋狂似做仰臥起坐，還得加與入背肌臀肌。
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